Flexible Dieting: Ob du es hasst, liebst oder gar keine Meinung dazu hast. Irgendetwas +ber Flexible Dieting hast du bestimmt schon gehört. Du hast noch nichts davon gehört? Hier ist meine Kurzfassung von der Einführung ins Flexible Dieting von AngeLove Nutrition:
‘Flexible Dieting ist keine Diät. Es ist die Beurteilung des Kalorienbedarfs eines Individuums und das Partitionieren der Kalorien in einem geeigneten Makronährstoffbereich, um die individuellen Ziele durch die Optimierung der Körperzusammensetzung und Leistung zu realisieren und medizinisch anerkannte Merkmale der Gesundheit zu verbessern. Diäten enden. Aber das Essen ist das Einzige, was ihr außer Atmen den Rest ihres Lebens tun werdet. Also sollte dies NACHHALTIG sein und uns glücklich machen.’
1. ‘Makros’ sind überall
Alle Diäten sogar die ‘Clean Eating’, restriktive Diäten und Modediäten mit Brokkoli, Hähnchen und Reis basieren auf eine gewisse Makronährstoffzusammensetzung. Du weißt es einfach nicht oder es wird dir verschwiegen.
Flexible Dieting ist nichts Neues. Fitness Enthusiasten messen und wiegen ihr Essen seit Jahren. Das erhöht die Genauigkeit (mehr dazu im 3.).
2. Langfristig leichter zu folgen
Da keine Lebensmittel verboten sind, steht man nicht unter psychischem Druck und kann sich auf die langfristige Erfolge konzentrieren. Im Gegenteil zu Ernährungsplänen, ermöglicht Flexible Dieting eine reichliche Vielfalt in deiner Ernährung.
Eine flexible Diät ist einfacher langfristig zu erhalten. Mit Flexible Dieting, gibt es keine Notwendigkeit für Schummelmahlzeiten/ Cheat Days oder Fressanfälle. Wenn du ein Verlangen nach einem bestimmten Lebensmittel hast, kannst du es essen sobald es in deinen Makronährstoffen passt. Du bleibst auf dem selben Plan und es gibt keine Schäden, keine Schritte nach hinten und keine Schuldgefühle.
3. Genauigkeit und Präzision
Ernährung muss sich nicht immer um Zahlen drehen. Allerdings wenn ihr ein exaktes Ziel habt solltet ihr diese Messen um auch messbare Ergebnisse zu erreichen. Genauso wie be CrossFit…
es ist selten, dass eine Person, Fett zu verlieren oder zu gewinnen Muskel über einen längeren Zeitraum, indem Sie nur eine “Diät”, oder eine Reihe von Makros für diese Angelegenheit. Das ist, wo flexible Diät ins Spiel kommt. Es hilft Ihnen, Aspekte Ihrer Ernährung, die werden zu stoppen könnte Ihre Fortschritte zu lokalisieren, und bietet eine Grundlage für die richtigen Veränderungen.
4. Dein Sozialleben leidet nicht
Ihr Leben sollte durch Fitness/Sport und Ernährung florieren. Fitness sollte unser Leben verbessern und nicht verhindern. Wie oft wart ihr schon auf einer Party oder einem Event und konntet nichts essen weil das Essen in eurem Plan nicht ‘passt’. Wenn euch das bekannt vorkommt, seid ihr nicht die einzige. Wenn ihr euch alles verbietet und keinen Spaß mehr habt, nirgendwo geht weil das Essen draußen gekocht ist, dann habt ihr den Zweck vom gesundem und ausgeglichenem Lifestyle missverstanden.
Ihr solltet in der Lage sein zu einer Party zu gehen und Spaß zu haben, das Essen dort in Maßen zu essen und genießen und euch nicht zu stressen wie es gekocht worden ist.
Wenn ihr wisst, dass in besonderes Abendessen oder Treffen bevorsteht, könnt ihr den Tag herum planen indem sie essen weniger früher am Tag Proteinreich und Kohlehydrat- und Fettarm isst und damit Platz für die eingeplante Speise schafft. Das Leben erfordert Flexibilität.
5. Flexibe Dieting macht Spaß
Sich Gedanken über die eigene Ernährung zu machen und mit Rezepten zu experimentieren, sich selbst zu finden und herauszufinden was einem guttut… Gibt es was besseres?
Ja, vielleicht Punkt 6. 🙂
6. Nichts ist verboten
Das Beste habe ich für das Ende gelassen. 🙂 Natürlich ist Flexible Dieting kein grünes Licht unkontrolliert Junk Food zu essen. Wie schon in anderen Artikel erwähnt, gibt es keine ‘schlechten’ Lebensmittel, nur schlechte Portionen.
Neugierig? Dann meldet euch bei mir. Wenn Flexible Dieting nichts für euch ist, dann könnt ihr in 30 Tagen zurück zu eurer alten Ernährung gehen.
Eure Aleks