| KCAL | P | KH (davon Ballaststoffe) | F |
|---|---|---|---|
| 365 | 33 | 47 (13) | 5 |
Zucchini und Haferflocken? Ja! Schmeckt lecker, ist super sättigend und füllend! Für alle, die am Morgen eine große Portion essen möchten, aber nicht zu viele Kalorien dafür ‘ausgeben’ möchten!
Zutaten:
- 50g Haferflocken
- 110g Zucchini
- 1 Priese Zimt
- 130g Himbeeren
- 30g Proteinpulver nach Geschmack
Zubereitung:
180ml Wasser in einem Topf zum Kochen bringen. Die Haferflocken dazu geben und die Hitze leicht reduzieren. 20 Sekunden umrühren und die Zucchini dazu geben. 2 Minuten kochen lasse und umrühren. Das Proteinpulver dazugeben und weitere 1 Minute umrühren. 1/2 der Himbeeren dazu geben und eine weitere Minute umrühren. Das Ziel des Kochens ist, dass die Haferflocken-Zucchini-Protein-Masse homogen wird und dass man eine Breikonsistenz hat.
Servieren und mit den restlichen Himbeeren garnieren.
