Fette

Fette sind für das Leben ein essentieller Makronährstoff. Sie speichern Energie, sorgen für die hormonelle Balance und die Produktion von Geschlechtshormonen, isolieren unsere Organe und sorgen für eine optimale Zellfunktion. Dazu schmecken sie so lecker! 

Weitere wichtige Funktionen von Fetten sind: 

  • sie sind an der Intrazellulären Kommunikation – beteiligt – sprich wenn Zellen miteinander ‘sprechen’
  • sie helfen ein gesundes Immunsystem aufrechtzuerhalten
  • sie helfen bei der Aufnahme bestimmter Vitamine
  • sie helfen bei der Produktion von Regenerationshormonen
  • sie sind essentiell für die Produktion von Sexualsteroidhormonen wie Testosteron, Progesteron und Östrogen 

 

FETTQUELLEN

Avocado

Käse

Vollfettmilch

Vollfettjoghurt

Butter

Sahne

Eier

Eigelb

Lachs

Würstchen

Bacon

Nüsse

Saamen

Olivenöl

Sonnenblumenöl

Avocadoöl

Sesamöl

Tahin

Mandelmus

Erdnussbutter

Kokosnussöl