Makros tracken

DIE GRUNDLAGEN DES MAKRO-TRACKNES 

 

Das Tracken deiner Kalorien und Makronährstoffe ist eine Methode, die dir dabei hilft zu verstehen, was du isst und wie du dich insgesamt ernährst – du wirst erstaunt sein, wie schnell und viel du dabei über Ernährung lernst. 

 

Wir haben zwar häufig eine allgemeine Vorstellung von unserem Essverhalten – wieviel, was und wie oft wir essen. Allerdings essen wir dennoch oft zu wenig oder zu viel für unsere Ziele. Studien haben gezeigt, dass die Selbsteinschätzung oft falsch liegt. Man meint etwa bis zu 1000 kcal weniger gegessen zu haben, wenn man davon erzählt. Bereits 10 Minuten nach dem Essen haben viele von uns vergessen was genau wir eigentlich zu uns genommen haben.

 

Das Tracken von Makros gibt uns eine Perspektive, offenbart uns wie wir uns wirklich ernähren und zeigt was wir verbessern können. 

 

SO PROFITIERST DU VOM TRACKEN VON MAKROS

  • Du lernst wie Portionsgrößen aussehen
  • Du lernst in welchem Lebensmittel welche Makros vorhanden sind
  • Du lernst wie viel du von jedem Makronährstoff benötigst um Fett abzubauen oder Muskeln aufzubauem
  • Du kannst gelegentlich ohne Schuldgefühle Leckereien genießen und trotzdem Fortschritte sehen
  • Du lernst wie du deine Mahlzeiten im Laufe des Tages und rund um dein Training gestalten kannst
  • Du bleibst bei Reisen oder im Urlaub auf dem richtigen Weg
  • Du entwickelst mehr Bewusstsein um Gewohnheiten wie zum Beispiel Naschen, sinnloses Essen oder emotionales Essen

 

Eine der am häufigsten gestellten Fragen ist, ob man für immer seine Makros tracken muss um erfolgreich zu sein und um seinen Fortschritt aufrecht zu erhalten. Die kurze Antwort lautet nein.

Denn: Die oben aufgeführten Fähigkeiten, an denen du mit deinem Coach arbeitest, wirst du fürs Leben mitnehmen. Deshalb geht es hier darum die wichtige Fähigkeit des Makro-Trackens zu verinnerlichen und zu erlernen. Denn so kannst du das Beste aus der Zeit machen, in der du deine Makros trackst. 

Am einfachsten ist das Tracken mit einer App auf dem Smartphone. Eine im ALN Tribe beliebte App ist MyFitnessPal. Hier lernst du wie du sie nutzen kannst um dein Essen zu tracken.