Macros & Mindset

Das 8-Wochen Group Coaching

von

AngeLove Nutrition

Wir haben eine simple Frage für dich:

“Was wäre, wenn du eine komplett neue Beziehung zum Essen innerhalb von nur 8 Wochen erreichen könntest?”

Haben wir dein Interesse geweckt?

Dann lass es uns noch konkreter formulieren:

Was wäre, wenn du in nur 8 Wochen deinen Körper, deinen Heißhunger und dein Gewicht verstehen lernst? Dieses Wissen und Vieles mehr vermitteln wir dir, damit du es danach weiter anwenden kannst.

Unser Programm Macros & Mindset und das Wissen über Ernährung, werden es dir erlauben, dich selbst besser kennenzulernen und deine Ziele zu erreichen.

Wir suchen 10 Frauen, die ihre Ernährung selbst in die Hand nehmen wollen. Du möchtest mehr erfahren? Dann scrolle weiter…

Das limitierte Coaching startet am 15. März!

Kennst du das auch?

Du weißt, dass du dich besser ernähren musst um dich besser zu fühlen und deine Ziele zu erreichen. Trotzdem zweifelst du immer noch an dir und stellst Fragen wie:

  • Was sind Makros?
  • Wie viel muss ich essen, um meine Ziele zu erreichen?
  • Warum nehme ich nicht ab?
  • Wie höre ich auf, bei Stress zu essen?
  • Wie stoppe ich emotionales Essen?
  • Wie überwinde ich negative Denkmuster über Ernährung?
  • Wie höre ich damit auf meine harte Arbeit unter der Woche am Wochenende zu vernichten?

Stell dir Folgendes vor

Du erreichst deine Ziele ohne Verzicht und erhältst gleichzeitig das Wissen darüber dich und deinen Körper besser zu behandeln. Das erreichen wir gemeinsam:

  • Du fühlst dich wohl in deiner Haut
  • Du weißt was du genau tun musst um abzunehmen und dein Gewicht zu halten
  • Du entwickelst Gewohnheiten, die deine Ziele langfristig sichern

Dürfen wir vorstellen – Makros & Mindset

 

Das Schritt-für-Schritt-Programm, das dir zeigt, wie du die Kontrolle über deine Essgewohnheiten übernimmst und dich befähigt, informierte Entscheidungen über deine Ernährung zu treffen, die mit deinen Zielen übereinstimmen. 

In diesem Group-Coaching Programm verwenden wir die gleichen Strategien und Methoden wie in unserem sehr erfolgreichen 1:1 Ernährungscoaching. Schaue dir an, was Nadine über die Ergebnisse unserer Methoden sagt:

 

“Seit fünf Jahren mache ich CrossFit und ich möchte dass der kleine Speckmantel um meine Muskeln mal verschwindet. 

Mein Freund und ich kochen zwar grundsätzlich schon gesund und essen sehr gern – aber leider bzw. gerade deshalb auch viel zu viel.

ALN hat mir geholfen mir vor allem bewusst zu machen WIE VIEL ich eigentlich esse und wie viel ich eigentlich nur brauche und satt zu sein, mich gesund zu ernähren, trotzdem auf nichts verzichten zu müssen und mich rund um besser zu fühlen. Das Tracken und Wiegen der Lebensmittel gehört jetzt zu meinem Leben dazu – auch wenn es manchmal lästig sein kann. Inzwischen hat sich da aber eine Routine entwickelt. 

Ich war anfangs sehr skeptisch was das Coaching angeht und dachte mir “eigentlich weiß ich das alles”. Durch den Kontakt zu meinem Coach und die wöchentlichen Check-Ins entsteht ein Gefühl jemandem etwas beweisen zu wollen, Rechenschaft abzulegen, gelobt werden zu wollen und vor allem aber sich selbst etwas zu beweisen. Diese Erkenntnis “das geht ja doch, es funktioniert, ich kann ja doch so aussehen.“ war mein Aha Moment und damit vielleicht einer der besten Momente.”

Inhalte des Macros & Mindset Programms 

Hier ist, was du in Macros & Mindset bekommst…

Woche 1 - Motivation und Zielsetzung

Ziele:

  • Das WARUM hinter den Zielen verstehen zu lernen
  • Auseinandersetzung mit den eigenen Werten
  • Lernen Ziele nachhaltig zu formulieren

Input vom Coach:

  • Psychologische Grundlagen von Motivation und Zielsetzung
  • Zielsetzung nach der SMART – Formel
Woche 2 - Energieverbrauch und Rolle der Makronährstoffe

Ziele:

  • Komponenten des eigenen Energieverbrauchs kennenlernen
  • Aufgaben von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten verstehen zu lernen
  • Eigenen Energieverbrauch berechnen zu können

Input vom Coach:

  • Welche Makronährstoffe gibt es?
  • Warum sie sind wichtig?
  • Was bedeutet Energieverbrauch?
  • Die Rolle von Sport beim Energieverbrauch
Woche 3 - Tracken als Methode und Wahl des Kalorienziels

Ziele:

  • Tracken als eine Methode des informierten Essens kennen lernen
  • Vor- und Nachteile des Tracken zu kennen
  • Das richtige Kalorienziel wählen (Defizit, Überschuss, Erhalt)

Input vom Coach:

  • Voraussetzung für den Start einer Defizitphase
  • Tipps zum richtigen Tracken
  • Vorstellung von unterschiedlichen Methoden im Rahmen einer Ernährungsumstellung
Woche 4 - Food Prep und Umgebung

Ziele:

  • Trigger Foods erkennen und eigene Umgebung entsprechend gestalten
  • Strategien zur Essensplanung lernen
  • Kochen mit einfachen Rezepten

Input vom Coach:

  • Tipps zur Zubereitung von einfachen Gerichten
  • Strategien zur Anpassung der eigenen Umgebung
  • Tipps zum gezielten Einkaufen
Woche 5 - Fixed und Growth Mindset

Ziele:

  • Unterschied zwischen Fixed & Growth Mindset verstehen
  • Reflexion des eigene Mindsets

Input vom Coach:

  • Bedeutung des Mindset für de Zielerreichung
  • Strategien zur Entwicklung des eigenen Mindset
  • Psychologische Hintergründe zu Glaubenssätzen und Mindset
Woche 6 - Erfolg ist mehr als das Gewicht auf der Waage

Ziele:

  • Unterschiedliche Erfolgsmarker kennen lernen
  • Verstehen wann man die eigenen Kalorien anpassen muss

Input vom Coach:

  • Einführung in das Reverse Dieting
  • Unterschied zwischen ergebnis- und prozessorientierten Zielen
  • Tipps zur Essenswahl
Woche 7 - Schlaf und Ernährung

Ziele:

  • Bedeutung von Schlaf verstehen lernen
  • Strategien zur Verbesserung des eigenen Schlafs erlernen

Input vom Coach:

  • Was ist gesunder Schlaf?
  • Wie hängt Schlaf mit einer erfolgreichen Ernährungsumstellung zusammen?
  • Tipps zur Optimierung des eigenen Schlafs
Woche 8 - Emotionales Essen

Ziele:

  • Auslöser für emotionales Essen verstehen
  • Eine neutralere Sicht auf Lebensmittel entwickeln

Input vom Coach:

  • psychologischer Hintergrund zum emotionalen Essen
  • Re-Framing von Gedanken zu bestimmten Lebensmitteln
  • Methoden zum aktiven Stressmanagement

Macros & Mindset umfasst:

Jede Woche eine neue Lektion – in Text-, Video- oder Podcastformat auf unserer Kurs-Plattform

Worksheets, Kalkulatoren, Guides, Kochbücher, Rezepte – alles für deinen Erfolg

Ein neues Thema und Aufgaben jede Woche

Kleine Gruppen von 10 Personen,  dadurch hohe Verantwortlichkeit

Wissenschaftlich basiertes Mindset-Input um dein Verhalten nachhaltig und positiv zu verändern

8 Gruppen-Calls über Zoom mit Dr. Carina – jeden Dienstag um 18:30

Was macht Macros & Mindset so besonders im Vergleich zu anderen Programmen?

 

In diesem Group Coaching machen wir DICH zum Experten in deiner eigenen Ernährung.

Das alte Coaching Paradigma

Der COACH ist der ‘Experte’

Beim traditionellen Modell des Coachings wird der Coach als der Experte angesehen, der dem Kunden sagt, was er zu tun hat, wobei er oft einen “Universalansatz” anwendet und die einzigartigen Barrieren des Kunden gegenüber Veränderungen sowie seine Stärken und seine angeborene Fähigkeit, sich zu verändern, ignoriert.

Das neue Coaching Paradigma

Der KUNDE wird zum ‘Experten’

Wir bringen dir bei, wie du deine eigenen Lösungen zu wählen. Wir befähigen dich selbstständig zu werden und neue Verhaltensweisen anzunehmen und beizubehalten – mit Empathie, Geduld und Wissen. Das ist der AngeLove Nutrition Weg!

Bist du bereit für eine komplett neue Beziehung zum Essen zu erreichen ? Sichere dir eins der limitierten Plätzen.

Zusätzlich zur Einmalzahlung bieten wir einen flexiblen Zahlungsplan an.

Einmalige Zahlung

1 Zahlung von

179 €

inkl. USt.

— günstigste Alternative —

Zahlung in 2 Raten

2 Zahlungen à

99 €

inkl. USt.

Gesamtkosten: 198€

Eine Nachricht von Coach Carina

“Hallo! Ich bin Dr. Carina. Die Frau hinter dem Macros & Mindset Programm. Ich freue mich auf die 8 gemeinsamen Wochen mit dir!”

Dr. Carina Cohrs ist Diplom Psychologin, MNU Certified Nutritionist, Lösungsfokussierter Coach, Resilienz-Trainerin und Coach bei AngeLove Nutrition.

Sie hat dieses Programm mit viel Liebe entwickelt und kann es kaum erwarten dich in den nächsten 8 Wochen zu begleiten! 

All das und vieles mehr!

Wir haben die AngeLove Nutrition Universität Plattform als den zentralen Bereich entwickelt, in dem du selbstständig lernen wirst und jede Woche Zugriff auf neue Inhalte bekommst.

Limitierte Verfügbarkeit

Um unseren Teilnehmern jede Woche individuelle Aufmerksamkeit zu schenken und gleichzeitig den hohen Qualitätsstandard zu erhalten, den wir selbst anstreben, wird das Macros&Mindset Group Coaching auf 10 Teilnehmer pro Gruppe begrenzt.

 

8 Wochen – viel Input! 

Das Programm geht vom 15. März bis zum 9. Mai und jede Woche  hast du Zugang zu Coach Carina für Fragen und Input! Alle Informationen sind sorgfältig von unseren Experten ausgesucht worden – du bekommst die neuesten, evidenzbasierten und geprüften Strategien an die Hand!