Genuss ist ein wichtiges Teil der Ernährung. Wenn wir essen, essen wir mit allen unseren Sinnen. Deswegen ist Ernährung so komplex und so faszinierend. Und deswegen scheitern viele Ernährungsmethoden führen oder später – weil sie den Spaß am Essen im Hintergrund lassen. Allerdings, ist Spaß ein unzertrennliches Element unserer Ernährung.
In unserem Coaching geht es darum dir zu helfen Genuss in deine Ernährung zurückzubringen. Diese 3 Methoden helfen uns und können dir damit helfen de
- DU KANNST ALLES ESSEN: Wir arbeiten mit der Flexible Dieting/Flexible Ernährung Methode – diese erlaubt dir deine Lieblingslebensmittel in einer ausgeglichenen und vollwertigen Ernährung zu integrieren. Unsere Kunden tracken ihr Essen um die richtige Essensmengen zu essen und dabei erlauben sie sich Raum für Leckereien. 80-90% der Gesamtkalorien kommen bei der flexiblen Ernärhrung von natürliche, wenig verarbeiteten und vollwertigen Lebensmitteln (mit Fokus auf Pflanzen) und die restlichen 10-20% der Gesamtkalorien sind für Leckereien offen. Wir möchten unsere Ernährung nachhaltig verbessern. Wir stellen uns die Frage was wir hinzufügen können um sie noch vielfältiger und vollwertiger zu machen. Mehr Pflanzen – Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen. Mehr unverarbeitete Lebensmittel.Gleichgewicht ist wichtig. Wenn du das auch ausprobieren möchte kannst du deine Makros mit unserem kostenlosen Makro Kalkulator ausrechnen lassen:
- POSTIV ÜBER ESSEN REDEN: Wir reden positiv über Essen und Lebensmittel – bei uns gibt es keine ‘schlechte’ und ‘böse’ Lebensmittel, keine Restriktionen. Sprache und wir wir reden beeinflusst unsere Gedanken und unsere Gedanken beeinflussen unsere Taten und formen unsere Realität. Je mehr wir über ‘böse’ Lebensmittel sprechen und denken, entwickeln wir eine gestörte und ungesunde Wahrnehmung über Essen. Das verdirbt uns den Spaß an Essen und bringt andere Problematiken mit sich.
- DANKBARKEIT: Wir praktizieren Dankbarkeit – mit Dankbarkeitstagebuch, Meditation, Habit Tracker oder in unseren wöchentlichen Check-In. Dankbarkeit zeigt uns auf was gut läuft, was wir in unserem Leben wertschätzen können und lenkt unseren Fokus in eine positive Richtung. Bei uns geht es darum, dass eine Veränderung mehr als eine äußerliche ist und erlaubt uns die Reise (der körperlichen Veränderung als Ziel) mit Geduld und Wertschätzung zu genießen.
Ernährung und Genuss gehen Hand in Hand – mit unserem System, unterstützt dich dieses Tandem auf dem Weg zu deinen Zielen.
Stay Strong and Count Macros,
Aleks