Entspannt durch die Feiertage
Das 4-Wochen Group Coaching: Ernährung trifft Psychologie
Wir haben eine simple Frage für dich:
„Was wäre, wenn der Gedanke an das Weihnachtsessen keinen Stress in dir auslösen würde?“
Das Group-Coaching startet am 22. November!
Kennst du das auch?
Weihnachtsmärkte, Plätzchen backen, Einladungen – dein Essverhalten gerät außer Kontrolle. Du hast Angst im neuen Jahr wieder von vorne beginnen zu müssen und stellst dir Fragen wie:
- Wie schaffe ich das?
- Muss ich für immer auf Lebkuchen verzichten?
- Warum nehme ich ganze 5 kg während den Feiertagen zu?
- Wieso schaffe ich es nicht mich einzuschränken?
- Wie kann ich ein Glas Wein ohne schlechtes Gewissen genießen?
Mit unserem Group Coaching erreichen wir gemeinsam:
- Dass du dich wohl in deiner Haut auch nach dem Weihnachtsessen fühlst
- Dass du genau weißt, was du tun musst um das Weihnachtsessen stressfrei zu genießen
- Dass du Gewohnheiten entwickelst, die dir helfen zum ersten Mal entspannter durch die Feiertage zu gehen
Inhalte des Coachings
Hier ist, was du lernen wirst…
Deine Termine
- Dienstag, 23.11 – 19:30-21:00
- Dienstag, 30.11 – 19:30-21:00
- Dienstag, 07.11 – 19:30-21:00
- Dienstag, 14.12 – 19:30-21:00
Woche 1 - Weihnachten ist jeden Tag
Lernziele:
- Lernen wie du entspannt Lebkuchen und Zimtsterne essen kannst
- Lernen wie du das Weihnachtsessen entspannt angehst
- Die wichtigsten Gewohnheiten und Verhaltensweisen für eine erfolgreiche Weihnachtszeit
- Was hat denn nun eigentlich Willensstärke damit zu tun und warum funktioniert sie beim Essen nicht?
Woche 2 - Weihnachten und Diätmindset
Lernziele:
- Die Bedeutung von Gewichtserhalt
- Diäten und Diätmindset
- Neue Definition für Diäten
- Das WARUM hinter Essensentscheidungen
Woche 3 -Umgang mit Sozialem Druck. Die eigenen Bedürfnisse äußern
Lernziele:
- Bedürfnisorientierte Kommunikation
- Resilienz im Umgang mit den Kommentaren anderer
Woche 4 - Wann ist Weihnachten für dich ein Erfolg? Eine realistische Erwartungshaltung formulieren
Lernziele:
- Gruppenarbeit: “dein perfektes Weihnachtsszenario”
- Umgang mit Schuld und Scham beim Essen
- Wie entstehen die Emotionen und welche Funktion erfüllen sie? Welche Rolle spielt das beim Essverhalten?
- Verbesserung der eigenen Beziehung zum Essen durch Selbstmitgefühl
Das Group Coaching umfasst:
Kompakte Video-Lektionen um die Basics der Ernährung zu meistern oder aufzufrischen
Spannende wöchentliche Aufgaben, die deinen Erfolg unterstützen
Zugang zu der ALN Coaching Plattform und ein 1:1 Check-in mit deinem Coach, sowie tägliches Habit und Biofeedback Tracking
Kleine Gruppe von 12 Personen, dadurch Accountabiliy
Wissenschaftlich basierter Mindset-Input, um dein Verhalten nachhaltig und positiv zu verändern
4 Gruppen-Calls über Zoom mit Dr. Carina – jeden Dienstag um 19:30-21:00
In diesem Group-Coaching Programm verwenden wir die gleichen Strategien und Methoden wie in unserem sehr erfolgreichen 1:1 Ernährungscoaching. Schaue dir an, was Nadine über die Ergebnisse unserer Methoden sagt:
“ALN hat mir geholfen mir vor allem bewusst zu machen WIE VIEL ich eigentlich esse und wie viel ich eigentlich nur brauche und satt zu sein, mich gesund zu ernähren, trotzdem auf nichts verzichten zu müssen und mich rund um besser zu fühlen. Das Tracken und Wiegen der Lebensmittel gehört jetzt zu meinem Leben dazu – auch wenn es manchmal lästig sein kann. Inzwischen hat sich da aber eine Routine entwickelt.
Ich war anfangs sehr skeptisch was das Coaching angeht und dachte mir “eigentlich weiß ich das alles”. Durch den Kontakt zu meinem Coach und die wöchentlichen Check-Ins entsteht ein Gefühl jemandem etwas beweisen zu wollen, Rechenschaft abzulegen, gelobt werden zu wollen und vor allem aber sich selbst etwas zu beweisen. Diese Erkenntnis “das geht ja doch, es funktioniert, ich kann ja doch so aussehen.“ war mein Aha Moment und damit vielleicht einer der besten Momente.”
Was macht “Entspannt durch die Feiertage” so besonders?
Unser Programm ist eine einzigartige Kombination aus Group Coaching und 1:1 Coaching.
Tägliches & personalisiertes Habit Tracking für dich auf unserer Plattform
Zugriff auf unserer Knowledge Base
Bist du bereit eine komplett neue Beziehung zum Essen zu erreichen? Sichere dir einen der limitierten Plätze.
dein group coaching
Einmalig
129 €
inkl. USt.
Beinhaltet:
Wöchentliche Calls in der Gruppe
Wöchentliche Aufgaben
Zugang zu der ALN Coaching Plattform
Zugang zu der gesamten ALN Knowlwdge Base
Mini Kurse
Tägliches Habits Tracking
Tägliches Tracking von Biofeedback
Ein 1:1 Check-in mit deinem Coach in Woche 3
Eine Nachricht von Coach Carina
“Hallo! Ich bin Dr. Carina. Die Frau hinter dem Entspannt durch die Feiertage Coaching Programm. Ich freue mich auf die 4 gemeinsamen Wochen mit dir!”
Dr. Carina Cohrs ist Diplom Psychologin, MNU Certified Nutritionist, Lösungsfokussierter Coach, Resilienz-Trainerin und Coach bei AngeLove Nutrition.
Sie hat dieses Programm mit viel Liebe entwickelt und kann es kaum erwarten dich in den nächsten 4 Wochen zu begleiten!
Limitierte Verfügbarkeit
Um unseren Teilnehmern jede Woche individuelle Aufmerksamkeit zu schenken und gleichzeitig den hohen Qualitätsstandard zu erhalten, den wir selbst anstreben, wird das Entspannt durch die Feiertage Group Coaching auf 12 Teilnehmer:innen pro Gruppe begrenzt.
4 Wochen – der richtige Input!
Das Programm geht 4 Wochen und jede Woche hast du Zugang zu einem Group Call, wo dein Coach für Fragen und Input dir zur Verfügung steht! Alle Informationen sind sorgfältig von unseren Expertinnen Aleks und Carina ausgesucht worden – du bekommst die neuesten, evidenzbasierten und geprüften Strategien an die Hand um dein Essverhalten zu verbessern.