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Die erste AngeLove Nutrition Flexible Dieting Challenge habe ich in unserer Box CrossFit Schmelztiegel veranstaltet. Unsere Mitglieder hatten die Wahl zwischen folgenden Kategorien:

  • Körperfett- und Gewichtsverlust
  • Muskelaufbau und Gewichtszunahme
  • Verbesserung des Leistungsvermögens und der Körperkomposition (Körpergewicht spielt eine sekundäre Rolle)

 

Die Challenge hat 8 Wochen gedauert. Unglaublich erfolgreiche 8 Wochen!

Insgesamt haben wir 71,1kg, 108cm Hüftumfang und unzählige Prozente Körperfett verloren. Dazu haben wir ganze 8kg Muskelmasse zugenommen!

Die Ausstiegsquote war sehr gering. 90% der Teilnehmer sind drangeblieben und machen mit Flexible Dieting auch nach der Challenge weiter.

In jeder Gruppe gab es einen weblichen und einen männlichen Gewinner. Hier habe ich nicht nur die Ergebnisse in Betracht genommen, sonder auch das Commitment der Teilnehmern im Training und über die Dauer der Challenge, den Wille sich zu verbessern, das Engagement in der Gruppe und die Umsetzung meiner Tipps. Last but not least, habe ich auch die Ergebnisse selbst analysiert.

Die Gewinner haben jeweils ein Paket von foodspring bekommen:

 

Andy – Gewinner in der Kategorie Körperfett- und Gewichtsverlust.

 

 

Wie sind diese Erfolge durch das Flexible Dieting Coaching zustande kammen? 

 

  • Das war eine Gruppenchallenge denoch habe ich die Teilnehmer persönlich betreut

 

  • Ich bin auf die Ziele von jedem Einzelnen eingegangen – die Teilnehmer haben einen detaillierten Fragebogen ausgefüllt, aufgrund dessen ich personalisierte Pläne für JEDEN einzelnen erstellt habe

 

  • Die Teilnehmer haben ein Einführungsseminar absolviert und sämtliche Coaching Unterlagen (Einführung ins Flexible Dieting, Einführung ins AngeLove Nutrition Coaching und HIIT & MetCon Guide by AngeLove Nutrition) bekommen, die sie auf dem Weg zu einer ausgewogeneren Ernährung unterstützt haben

 

  • Am Ende der Challenge haben die Teilnehmer an einem Abschlussseminar teilgenommen wo sie gelernt haben wie sie sich weiterhin flexibel und gesund ernähren, ohne strikt Makros zu zählen 

 

  • Die Teilnehmer haben gelernt wie sie Makros zählen und wie sie ihre Ernährungsgewohnheiten verbessern

 

AngeLove Nutrition Challenge 2016 – Einführungsseminar

 

 

  • Wir haben Körperfett am Anfang und am Ende der Challenge gemessen und die Werte verglichen

 

  • Die Teilnehmer haben personalisierte Makros bekommen und alle 1-2 Wochen eine Makro-Anpassung erhalten sodass ihr Fortschritt weitergeht

 

  • Die Teilnehmer haben mir wöchentlich Updates geschickt und Feedback/Anpassungen/Tipps und Unterstützung von mir bekommen

 

  • Durch die ständige Kommunikation und Austausch sind keine Fragen offen geblieben

 

  • Die Teilnehmer haben viel untereinander ausgetauscht

 

  • Auf dem Weg zu einem gesünderen Körper haben die Teilnehmer auch Selbstliebe gelernt und sie haben auch gelernt dass Ergebnisse nicht über Nacht kommen sondern mit harter Arbeit und Konsequentsein

 

  • Die Teilnehmer haben ihren Zielen entsprechend trainiert und gegessen

 

 

Die Ergebnisse der Flexible Dieting Challenge

 

Hier ein paar Beispiele dass Flexible Dieting funktioniert:

 

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Ziel: Muskelmasseaufbau Zeitraum: 8 Wochen Körperfett: Woche 1 – 18% Woche 8 – 16% Gewichtszunahme: + 1,3kg

 

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Ziel: Körperfettverlust Zeitraum: 8 Wochen Körperfett: Woche 1 – 18,8% Woche 8 – 14,8% Gewichtsabnahme: -6kg

 

 

Ein paar glückliche Teilnehmer

Ein paar glückliche Teilnehmer

 

 

 

Noch ein paar glückliche Teilnehmer

Noch ein paar glückliche Teilnehmer… 🙂

 

 

Das Feedback von den Flexible Dieting Challenge-Teilnehmern

 

Die Teilnehmer waren begeistert und haben uns sehr positives Feedback hinterlassen:

 

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Insgesamt waren es acht sehr spannende Wochen. Ich war am Ende dieser Zeit etwas traurig dass die Challenge vorbei ist. Keine Sorge, die nächste Challenge ist in Planung.

Was noch spannend ist, ist dass ich eine Challenge auch außerhalb CrossFit Schmelztiegel plane, sodass ich noch mehr Menschen erreichen kann und helfen kann ihren Lebensstil zu verbessern!

Also, seid auf Updates gespannt!

 

Eure Aleks