Möchtest du dir auch die Haare vom Kopf reißen beim Gedanke darüber, dass du etwas in größeren Mengen vorkochst und dann nicht weißt wie du es genau tracken solltest?
Keine Sorge! Mit unserer Schritt für Schritt Anweisung, bekommst du das ganz leicht hin.
Schritt 1: Gehe in dein Tagebuch und klicke auf Nahrungsmittel hinzufügen. Du stehst nun vor der Wahl was du hier eintragen möchtest. Wähle Rezepte aus.
Schritt 2 – Klicke auf Rezept erstellen und benenne dein Rezept. Nach dem Kochen/Zubereiten wirst du dann die Gesamtmenge der zubereiteten Menge abwiegen und als Anzahl der Portionen eintragen. Meine Speise hat 1140g gewogen, also habe ich 1140 Portionen eingetragen. Somit ist 1g deiner Speise gleich 1 Portion.
Schritt 3 – jetzt beginnt der Spaß! Du darfst alle Zutaten eintragen, die du für deine Speise verwendet hast. Wichtig ist darauf zu achten, wenn möglich, die rohe Mengen einzutragen.
Warum? Das Kochen verändert Lebensmittelvolumen und Gewicht – am präzisesten ist es, wenn du die rohe, umzubereitete Mengen einträgst. So kennst du die Makros der gesamten Speise.
Schritt 4 – Jetzt kannst du dein Rezept speichern und nutzen!
Schritt 5 – nun ist das Rezept da! Wenn du also eine gewisse Menge davon isst, sagen wir mal 100g, dann kannst du es aussuchen und 100 Portionen eintragen! So leicht geht das!
