So bekämpfst du den Hunger

So bekämpfst du den Hunger

Kennst du das auch – du bist auf Diät und du hast so einem großen Hunger! Bei einer Diät ist also mit einer Steigerung des Hungers zu rechnen. Hier findest du unsere Top 4 Strategien um deinen Hunger besser zu managen. 1. Sättigende Lebensmittel mit niedriger...
Wie Diäten funktionieren

Wie Diäten funktionieren

In der Ernährung kann man zwischen Prinzipien und Methoden unterscheiden. Eins der wenigen absoluten Prinzipien dabei lautet: Wenn man sich in einem kalorischen Defizit befindet, man isst also weniger als man verbraucht, dann verliert man Körperfett und –...
Deine Ernährung im Urlaub

Deine Ernährung im Urlaub

Dein Ernährungserfolg auf Reisen oder im Urlaub kann man nicht mit dem Erfolg verglichen, den du haben wirst, wenn du in deiner gewohnten Umgebung bist und alle Variablen kontrollieren kannst. Zuhause ist alles einfacher. Wenn du zuhause bist, kannst du Einiges...
Cold Brew – das erfrischende Pre-Workout

Cold Brew – das erfrischende Pre-Workout

Der Sommer ist hier! Die Zeit ist gekommen Kaffee und Erfrischung zu kombinieren! Wie? Mit Cold Brew! Hier ist unser ALN Cold Brew Rezept: Die Mischung aus gemahlenem Kaffee und Wasser sollte in einem 6:1 Verhältnis gemischt werden. Für Cold Brew mache ich eine 6: 1...
Reverse Dieting

Reverse Dieting

Möchtest du mehr darüber hören und erfahren? Dann kannst du dir unseren Gastauftritt bei EAT SLEEP TRAIN REPEAT über das Thema Jo-Jo Dieting und Reverse Dieting anhören. Hier kannst du die Folge auf iTunes hören. Stelle dir vor du hast erfolgreich abgenommen und du...
Der Jo-Jo Effekt

Der Jo-Jo Effekt

Möchtest du mehr darüber hören und erfahren? Dann kannst du dir unseren Gastauftritt bei EAT SLEEP TRAIN REPEAT über das Thema Jo-Jo Dieting und Reverse Dieting anhören. Hier kannst du die Folge auf iTunes hören. Und hier kannst du das Worksheet von EAT SLEEP TRAIN...