Rezepte

Kürbissuppe

Kürbissuppe

Vorbereitungszeit: 15 Minuten Kochzeit: 25 Minuten Ergibt 6 Portionen Nährwerte pro Portion: Fette: 3g Kohlenhydrate: 13g (davon 2g Ballaststoffe ) Proteine: 3g Diese füllende und wärmende Kürbissuppe ist kinderleicht zuzubereiten und absolut lecker! Zutaten: 1,5...

Lachs & Süßkartoffeln – Easy AF Style

Lachs & Süßkartoffeln – Easy AF Style

Makros pro Portion: Wer liebt es nicht einfache und schnelle Gerichte zu kochen? Und dabei solltest du möglichst wenig zu tun? Ok! Mit unserem Rezept, ist das möglich! Zutaten für 2 Portionen: 10ml Olivenöl Spray300g Lachsforelle500g Süßkartoffeln (2...

Cold Brew – das erfrischende Pre-Workout

Cold Brew – das erfrischende Pre-Workout

Der Sommer ist hier! Die Zeit ist gekommen Kaffee und Erfrischung zu kombinieren! Wie? Mit Cold Brew! Hier ist unser ALN Cold Brew Rezept: Die Mischung aus gemahlenem Kaffee und Wasser sollte in einem 6:1 Verhältnis gemischt werden. Für Cold Brew mache ich eine 6: 1...

Seed Cycling Energy Balls

Seed Cycling Energy Balls

Was ist eigentlich Seed Cycling? Seed Cycling ist eine Technik der Rotation von Samen/Kernen, die den Hormonhaushalt während des weiblichen Zyklus natürlich regulieren soll.  Es basiert auf der Idee, dass Essen Medizin sein kann - dass es uns nähren und genesen...

Veganes Teriyaki-Geschnetzeltes

Veganes Teriyaki-Geschnetzeltes

Zutaten (1 Portion): 90g veganes Mühlengeschnetzeltes (1/2 Packung)*50g Reis (ungekocht)90g Nektarine40g Sellerie 1 Lauchzwiebel20g Teriyaki-Sauce5g Kokosöl Natürlich für die Fleischesser auch mit Hähnchen oder Hackfleisch machbar! Dann ändern...

Zucchini Porridge Variationen

Zucchini Porridge Variationen

Du kennst bereits unser Zucchini Porridge? Heute möchten wir dir unsere Variationen diesen Rezepts vorstellen. Die Basis des Porridges wird immer die gleiche sein und aus Zucchini, Haferflocken und Eiweißpulver bestehen.Für die Basis benötigst du: 100g Zucchini (oder...

Zucchini Proats

Zucchini Proats

Zucchini und Haferflocken? Ja! Schmeckt lecker, ist super sättigend und füllend! Für alle, die am Morgen eine große Portion essen möchten, aber nicht zu viele Kalorien dafür 'ausgeben' möchten! Zutaten: 50g Haferflocken110g Zucchini1 Priese Zimt130g...

Vegan Protein Schoko Brownies

Vegan Protein Schoko Brownies

Wenn du ein paar reife Bananen übrig hast, dann solltest du dieses Rezept unbedingt ausprobieren. Zutaten: 250g reife (sehr wichtig - ansonsten werden die Brownie nicht süß genug) Bananen180g Apfel Pur - Apfelmark/-püree für Kinder60g Kakao pur50g...

Zucchini Kuchen

Zucchini Kuchen

Suchst du nach Makrofreundlichen Alternativen für einen Kuchen? Unser Zucchini Kuchen vereint Geschmack und hervorragende Makros. Plus du erhöhst dein Gemüsekonsum - Win-Win! Glutenfrei. Lower Carb. Lecker. Zutaten für den Kuchen: 2 kleine bis mittlere...