Bleibt die Periode aus?

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Du bist eine Frau und machst CrossFit oder eine andere intensive Sportart, ernährst dich gesund und achtest auf deine Recovery? Aber dennoch bleibt deine Regel aus? Dies ist ein Problem, worüber selten gesprochen wird, aber oft vorkommt – nicht nur bei...

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Kürbissuppe

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Vorbereitungszeit: 15 Minuten Kochzeit: 25 Minuten Ergibt 6 Portionen Nährwerte pro Portion: Fette: 3g Kohlenhydrate: 13g (davon 2g Ballaststoffe ) Proteine: 3g Diese füllende und wärmende Kürbissuppe ist kinderleicht zuzubereiten und absolut lecker! Zutaten: 1,5...

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Makros pro Portion: Wer liebt es nicht einfache und schnelle Gerichte zu kochen? Und dabei solltest du möglichst wenig zu tun? Ok! Mit unserem Rezept, ist das möglich! Zutaten für 2 Portionen: 10ml Olivenöl Spray300g Lachsforelle500g Süßkartoffeln (2...

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Kennst du das auch - du bist auf Diät und du hast so einem großen Hunger! Bei einer Diät ist also mit einer Steigerung des Hungers zu rechnen. Hier findest du unsere Top 4 Strategien um deinen Hunger besser zu managen. 1. Sättigende Lebensmittel mit niedriger...

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In der Ernährung kann man zwischen Prinzipien und Methoden unterscheiden. Eins der wenigen absoluten Prinzipien dabei lautet: Wenn man sich in einem kalorischen Defizit befindet, man isst also weniger als man verbraucht, dann verliert man Körperfett und -...

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Cold Brew – das erfrischende Pre-Workout

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Der Sommer ist hier! Die Zeit ist gekommen Kaffee und Erfrischung zu kombinieren! Wie? Mit Cold Brew! Hier ist unser ALN Cold Brew Rezept: Die Mischung aus gemahlenem Kaffee und Wasser sollte in einem 6:1 Verhältnis gemischt werden. Für Cold Brew mache ich eine 6: 1...