Ich habe von heute einen Milk Shake geträumt, also habe ich einen kreiert. Hier ein Rezept für einen Makro-freundlichen und gesunden Shake.

 

Zutaten: 

  • 300ml Kokosnussmilch von Alpro
  • 125g frische Himbeeren
  • 30g Vanilla Whey von Optimum Nutrition
  • eine kleine Banane (90g)

 

Alle Zutaten in den Mixer geben und mischen. Die ganze Masse ergibt drei Portionen.

 

Makros für die ganze Mischung: 

35g KH/ 4g F/ 27g P